Kiedy podejmujesz decyzję o tym, że chcesz biegać musisz jednocześnie ustalić sobie grafik biegania. Bieganie pomimo wielu korzystnych zalet ma także wady, dlatego ważnym jest umiejętne zbalansowanie czasu poświęconego na bieganie i przerw pomiędzy kolejnymi sesjami treningowymi. W tym artykule opiszę ile razy w tygodniu biegać, aby nie zrobić sobie krzywdy.

Czy można biegać codziennie?

Bieganie jest sportem wyjątkowo obciążającym nasz system ruchu. Nie dość, że jest to ćwiczenie bardzo szybko męczące to dodatkowo biegając przyjmujemy znaczne obciążenia naszego mechanizmu w wielu miejscach. Bardzo mocno cierpią nasze stawy w nogach, szczególnie w stopach i w kolanach. Osoby mieszkające w miastach są skazani na bieganie po powierzchniach betonowych lub asfaltowych, co naturalnie ma bardzo negatywny wpływ na nasze kości. Jak możemy obniżyć do minimum ryzyko uszczerbku na zdrowiu? Możemy ograniczyć nasze treningi do maksymalnie trzech tygodniowo i obowiązkowo dobrać odpowiednie obuwie biegowe. Trzy treningi pozwolą nam na regenerację sił po każdej sesji i na odbycie każdego kolejnego treningu z przynajmniej jednodniową przerwą regeneracyjną.